Dietas para perder peso

Una de esas dietas milagro que tienen un gran número de fans es “la dieta de la alcachofa” qué ni es tan milagrosa y que encierra muchos pros y contras. Esta dieta consiste en alternar la ingesta de esta hortaliza (sin restricción) durante una semana combinada con otras verduras, frutas y jamón cocido. También se recomienda beber dos litros de agua diarios.

Evidentemente adelgazar comiendo sólo alcachofas es sencillo, pero de la misma forma lo sería comiendo un solo alimento durante una semana. El peligro de este tipo de dietas es que nuestro cuerpo comienza a consumir nuestras reservas de grasa para convertirlas en energía y por tanto se consigue la ansiada pérdida de peso, el problema es que al finalizar la dieta, nuestro cuerpo interpreta que puede ser que llegue otra etapa de escasez alimentaria y es entonces cuando comienza a guardar cómo oro en paño todos los alimentos que ingerimos y llega el llamado “efecto rebote”.

dietas saludables para perder peso

Si que es cierto que la alcachofa es una gran aliada en dietas para perder peso (combinada con otros alimentos) y para ayudar a la salud. Entre los beneficios de la alcachofa encontramos los siguientes:

  • Es una hortaliza con fitoesteroles y gran cantidad de fibra, lo que permite reducir los niveles de colesterol en sangre y combatir el estreñimiento.
  • Gracias a la cinarina que contiene, la alcachofa facilita la digestión, evita la absorción de grasas y evita que se retengan líquidos.
  • Contiene muy pocas proteínas e hidratos, y casi un 0% de grasa lo que hace que su valor calórico sea muy bajo (unas 200 calorías por kilogramo)
  • Son una fuente de vitaminas (B1,C)  y minerales (hierro, potasio, fósforo) antioxidantes.

Cómo veréis los beneficios de la alcachofa son variados y puede ayudarnos a perder peso, siempre que sea dentro de una dieta equilibrada. También existen complementos alimenticios derivados de la alcachofa, cómo alcachofa plus, que son recomendables como diuréticos y favorecen la digestión de las grasas. Sea como fuere usa los beneficios que te ofrece la alcachofa,  pero no sustituyas tu dieta normal por una dieta milagro que con el tiempo puede volverse en contra de tu propósito inicial.

Es mejor perder peso de una forma gradual, cambiando hábitos alimenticios y practicando un poco de deporte (los milagros los hace uno mismo).

Beneficios de la bicicleta elíptica

¿Por qué elegir una bicicleta elíptica para realizar nuestros ejercicios?

Bicicleta elíptica es unos de los mejores aparatos de ejercicios para adelgazar en casa. Con ella puedes realizar ejercicios tanto para adelgazar, para verte bella, luciendo una figura saludable y delgada.

La ejercitación con las Bicicletas elípticas no deben ser reducidos a un sólo ejercicio específico. La bicicleta elíptica te permite ejercitar tanto en lo que debe ser un plan integral de adelgazamiento y tonificación como para incrementar tu resistencia  física.

Las ventajas de las bicicletas elípticas

La bicicleta elíptica, es más que un aparato de ejercitación, es en realidad una máquina de acondicionamiento físico, que posee una particularidad, el movimiento que realizas en la ejercitación, no solo se especifica a la piernas, sino que es la combinación de varios otros movimientos deportivos.

El ejercicio en la bicicleta elíptica combina los movimientos como correr, marchar, esquiar, pedalear y escalar entre otros. Estas particularidades hacen que sea un aparato de los llamados aeróbicos, es una máquina de entrenamiento completo que simulan el ejercicio realizado en  todos estos gestos deportivos.

La bicicleta elíptica incorpora varios movimientos a la vez, trabaja una mayor cantidad de grupos musculares simultáneamente, dando un resultado de consumo de mayor cantidad de calorías, por lo que podrás bajar esos kilos demás que juntaste.

A su vez, las bicicletas elípticas suponen un ejercicio sin impacto y por ende sin molestias y sufrimientos en las articulaciones, evitando lesiones y dolor, cusas por las cuales muchas personas abandonan su plan de ejercicios.

Las desventajas de las bicicletas elípticas

La principal desventaja de la bicicleta elíptica es que no sirve para el entrenamiento de un deporte específico, sin embargo los deportistas de todos los deportes las utilizan en períodos de sobre entrenamiento, que los obliga a suspender por un breve tiempo o reemplazar el plan programado, siendo la bicicleta elíptica un  excelente recurso para seguir trabajando en el sistema aeróbico utilizando un ejercicio deportivo distinto.

Otra desventaja de los ejercicios basados en bicicletas elípticas es la monotonía de los mismo, aparte de tener una gran fuerza de voluntad para comenzar una rutina de ejercicios, la monotonía de éstos hacen que desistamos casi antes de comenzar, es por eso que te recomendamos que realices otra actividad mientras te ejercitas como por ejemplo, escuchar música, mirar televisión o leer.

Conclusión

Cualquier sea la rutina de ejercitación que realices, deben incluir un plan aeróbico, y si la fuerza muscular es el objetivo de tu plan, las bicicletas elípticas son el perfecto complemento para tu programa, debido a las innumerables posiciones de trabajo que puedes adoptar para entrenar los diversos grupos musculares.

Por tanto, la bicicleta elíptica termina siendo la mejor máquina para tu plan de ejercicios, es completa y accesible para que no dejes de optar, a la hora de iniciar la rutina de ejercicios que has postergado día tras día.